Tag der offenen Tür
im GOLDS
am 21. März
von 10:00 bis 18:00
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Kursangebote im GOLDS
Über 70 Kursen pro Woche bieten wir für Sie an.  aktuellen Kursplan laden
Unser Highlight: Exklusiv in Kiel die weltbesten Fitnessprogramme von Les Mills®.
Neugierig ? Hier kannst Du Dein persönliches Free Class Ticket erhalten : 
Eine kurze Übersicht unserer Kursangebote für Dich:
Bauch intensiv
30 Minuten Bauchmuskeltraining für Deinen Waschbrettbauch!!!
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 Bauch Beine Po In den GOLDS BBP-Stunden werden spezielle Übungen für Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur angeboten. Die BBP-Stunden sind ein Problemzonentraining mit oder ohne Zusatzgeräte für den ganzen Körper.... weitere Infos
 BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In dieser hoch energetischen Class werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Dynamische Instruktoren und mitreißende Musik... weitere Infos
 BODYJAM® ist ein befreiendes Tanz-Workout zu mitreißender Musik, bei dem wirklich jeder auf Touren kommt. Eine süchtig machende Mischung aus den neuesten Tanzbewegungen und den heißesten Sounds bringt einen... weitere Infos
 BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik,... weitere Infos
 Fatburner Step Das Herz-Kreislauftraining mit dem Step, einer Art Treppenstufe, trainiert zusätzlich die Muskeln Ihres Körpers auf gelenkschonende Weise. Die fetzige Musik reißt mit und treibt an. Im GOLDS... weitere Infos
 Fitness Boxen Fitnessboxen ist eine Selbstverteidigungstechnik, die in Partnerübungen durch Boxen gegen die Boxhandschuhe eines Trainingspartners erlernt wird. Die konditionellen Grundelemente des Boxsports " Schnelligkeit, Ausdauer und explosiver Kraftaufbau... weitere Infos
 Hot Iron Ist ein Langhantel Workout. Ideal zum Straffen, zur Fettverbrennung und zur Kräftigung der Muskulatur. Mit Hilfe von Hanteln und anderen Geräten powern und pumpen die Teilnehmer zu... weitere Infos
 Laufgruppe Unsere Laufgruppen sind sowohl für Laufanfänger als auch erfahrene Läufer geeignet. Laufgruppe Einsteiger: Speziell für Einsteiger. Erlernen und verbessern des richtigen Laufstils, Grundlagen des gelenkschonenden Laufstills. Lauftempo ca... weitere Infos
LMI Step® ist ein energetisches Step-Workout, das befreit und belebt! Einfache Bewegungen auf, über und um einen höhenverstellbaren Step bringen dich so richtig in Schwung - nicht zuletzt wegen... weitere Infos
 X-Do X-Do kombiniert Kampfsportelemente aus dem TeaKwonDo und dem Boxen mit Ausdauer- und Kräftigungselementen. Hier wird ohne komplizierte Choreographie die Kondition verbessert, Fett abgebaut und die Muskulatur gekräftigt. X-Do... weitere Infos
Guenni Fit
Ist ein Ganzkörper Workout. Lass dich überraschen, du wirst begeistert sein.
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 GOLDS Showgruppen Unsere Showgruppe besteht aus fortgeschrittenen Mitgliedern. Sie trainiert mehrfach monatlich für verschiedene Auftritte im Laufe des Jahres. Wenn Interesse besteht, daran mitzuwirken oder einen Auftritt zu organisieren,... weitere Infos
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining und schließt Kraftübung,Streching und bewusste Atmung ein.
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Qi Gong
Kommt aus der chinesischen Medizin. Das Ziel von Qi Gong ist, das Qi deines Körpers nach innen zu richten und Ungleichgewichte auszugleichen.
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Wirbelsäulengymnastik
Rückenschmerzen haben oft ihre Ursache in der Muskulatur. Wir stärken den Rücken und die Wirbelsäule durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen.
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 Spinning Spinning ist ein Ausdauer-, Kraftausdauer und Intervalltraining auf speziellen Spinningbikes. Trainiert werden nicht nur Beine, sondern auch die Arm-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Durch Atmungs- und Entspannungstechniken werden... weitere Infos
Tai Chi
Kommt aus der Chinesischen Medizin. Die Übungen kräftigen die Rückenmuskulatur und entlasten die Wirbelsäule.
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Wirbelsäulengymnastik
Rückenschmerzen haben oft ihre Ursache in der Muskulatur. Wir stärken den Rücken und die Wirbelsäule durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen.
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Yoga
Hier lernen Sie klassische einfache Yoga-Übungen, die den Körper bewusster erleben lassen. Gezielte Atem-, Dehn- und Entspannungstechniken, sorgen für bessere Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
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 BODYCOMBAT® ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem du dich völlig verausgaben kannst. Dieses hoch energetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai.... weitere Infos
 BODYBALANCE® neu ab 2010 ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und... weitere Infos
 BODYVIVE® neu ab 2010 ist ein Low-Impact-Gruppenfitnessprogramm, bei dem du selbst bestimmen kannst, wie intensiv du trainieren möchtest. Unter Anleitung eines qualifizierten Instruktors wirst du zu inspirierender Musik Schritt... weitere Infos
 RPM® neu ab 2010 ist ein Indoor-Cycling-Kurs zu mitreißender Musik. Lassen Sie sich von einem motivationsfähigen Instruktor auf eine anspruchsvolle Radstrecke mitnehmen, die über Hügel, Ebenen und Berggipfel führt... weitere Infos
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